【资料图】

1、初学者用盘膝坐下，上身直立。确保全身放松自然，放松顺畅，脉搏舒适。双手扣于经络处，右手拇指插于左手拇指和中指的圆圈内，左手无名指根部紧握，右手中指对握，双手在小腹前紧握，扣经络时少有杂念。

2、有助于保持安静。两眼挂帘，看鼻，看口，用口看心，用舌触臀，心念、心念、意念都在肚脐上，使心念动起来。很长一段时间，我都觉得心在往下掉，头和手都像虚无一样。只觉得肚脐里的一点点真理隐隐作痛，动弹不得。

3、这时候振动鼻腔，深呼吸。不要装满它。气入丹田后，心神再下移，就像上面的公式一样，定心神，停呼吸。初学者可以像以前一样换气吸气。练得越久，忍得越久，气得越久。这个时候，如果你感叹人的气要出来了，放松小腹，你的神智就会下降。

4、气息也下降，压迫感消失，但很快又来了。放松小腹，依法降低心态。如果第一次真的觉得憋不住气，那就吸一口气。经过长时间的训练，重复跳水的次数也可以逐渐增加。但是切记一开始不要学很久，总是要循序渐进的。每次你吸气和呼气的时候，

5、也就是一旦关闭，就是利益。排气后吸气前均匀呼吸。每次练习，最少七息，最多四十九息。练到休息潜到人肚子里，也不急不憋，久安。

6、功夫到了“定境”，收功的方法就要掌握在“法”上，定时的方法也很简单。每个人手上都有22个关桥，无名指根关节在童年，中指根关节在丑，食指根关节在印石，食指第二关节在石矛。

7、食指第三关节黎明合，食指指尖黄昏合，中指指尖正午合，无名指指尖黄昏合，小指指尖申合，小错第三关节尤氏合，小指第二关节卫戍合，小指根关节合。

以上就是龟息这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。